腰痛予防ストレッチのご紹介
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。
腰痛に毎日悩まされている方々によく聞かれます
予防の為のストレッチないのかと…
今回はその腰痛予防のストレッチを一つご紹介します!
膝抱えストレッチ
- 枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
- 両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
- この時、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
- 腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
- 腰だけを伸ばすように意識して、
- 20秒~30秒ストレッチしてください。
腰が痛すぎて丸まらない
ソケイ部が痛くて曲げられない
という場合は無理をしないでください!
できれば毎日続けて効果を出していきましょう(^^♪
投稿者プロフィール
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札幌市生まれ札幌育ち
・2008年4月日本カイロプラクティックドクター専門学院 札幌校卒業
・元カイロ学院の直営店 藻岩店 院長
・元カイロプラクティック専門学院 講師
・ディファーシファイドテクニック課程 修了
・アクチベーターテクニック課程 修了
・2016年4月豊平区に 平岸カイロプラクティック 開院
・2017年12月PAAC SOT ベーシック課程 修了。
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